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運動が続けられる気がしません。その気持ちが変わったきっかけとは?

「運動をしたほうがいいのは
わかるんですけど、
今まで運動が続いたことがありません。
できる気がしません。」

というお悩みを頂きました。

運動を習慣にすることが
難しいと言います。

「運動をやったほうがいい」
ということはわかっていても、
なかなか継続できない・・・
ということはあると思います。

そんなとき、

「運動を継続しましょう」

と伝えることは簡単なのですが、
それでは、行動の変化に
つながらないと思っています。

お気持ち的な反発もあるかもしれません。

そこで、こんな質問をします。

「できるかできないかは置いておいて、
運動を継続できたら
どんな良いことが起こりますか?」

とお尋ねすると、

「安定してやせられると思うし、
体型が変わると思います。
やらなかったら、
今までと変わらないと思います。」

と、
前向きなお気持ちを
聴くことができました。

「その未来を手に入れるために、
今、何が課題ですか?」

とお尋ねすると、

「運動が習慣になってないことですね。
やる時間を決めてないからかなあ。」

では、
やるタイミングはいつにしますか?

とお尋ねすると

「寝る前に5分間、
体操しようと思います。」

と、具体的な解決策を
見出すことができました。

「全くできない」

と思い込んでいた相談者さんでしたが、
行動を変える一歩を踏み出されました。

実際に、
この後、毎日取り組むことが
できるようになられました。

ご自身で変えようと
努力される姿があり
素晴らしかったです!

なぜ、
できないと思っていた相談者さんが
できるようになったのかというと、

“実現した後の未来”

をイメージすることができた

 

からです!

運動ができるようになった未来を
思い描くことができました。

人間の脳はイメージしたものを
実現しようという能力があります。

未来の自分の姿をイメージすることで
実現へのスイッチが入ります。

そして、
それを実現するための行動を
わずかなことでもいいので
踏み出し始める

それが実現のために
大切なことです。

あなたも、
もし●●ができない、
とお悩みでしたら

できた後の未来を思い描いて、
小さな一歩を踏み出すことを
チャレンジしてみてください!

応援しています!

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