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スマホ長時間!首が硬くなったときの対処法その2

スマホの長時間使用で
首が硬くなったときの対処法、
首の筋肉を緩めて
姿勢を良くする方法の2つ目です!

どうしても首の筋肉が
硬くなってしまったなら、

ストレッチで
首を柔らかくすることが大事です。

首の横側、前側などを
ストレッチしていきます。

例えば、以下のように行います。

まっすぐ座って顎を引いた状態から、
頭を横に倒します。

「首の横が伸びてるなー」

と感じればOKです!

嫌な感じの痛みがあれば、
無理しないようにしてください。

次は

 

 

少し首を横に回した状態から、
天井を向きます。

「首の前側が伸びるなー」

と感じればOKです!

「気持ち良いなー」と
感じるぐらいしばらくキープしてもどす、
それを左右ともに数回ずつ繰り返します。

なお、

嫌な感じや違和感があったら、
かえってよくない可能性があるため
控えて、専門家に相談したほうがいいです。

首はデリケートですから
安全に行うことが大事です。

そして
首の動きがよくなることで、
良い姿勢がとりやすくなります。

そこで、
頭と顎を引いた良い姿勢を
できるだけ意識することで、
肩こりや猫背の改善になります。

頭への血流も
よくなることでしょう!

日頃から気を付けることが
大切ですね!

対処法は、
いかがだったでしょうか?

お役に立てば幸いです。

あなたのスマホライフが
スッキリしたら
どんなことが起こりますか?

 

 

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