お腹やせアカデミー（40代・50代向けおなか専門Diet）

 

「体調がいまいちで
運動ができません。」

というお悩みを頂きました。

たしかに、
体調がよくないと
運動に取り組むのは
難しいかもしれません。

体を休めることも必要ですね。

しかし

「体調がよくないので運動を休む」

というときに

“あること”

に注意しなければなりません。

その

“あること”

に
注意しないと、
せっかく続けてきた良い習慣が
続けられなくなってしまう
ばかりではなく、

メンタルも下がってしまいます。

その結果、
ダイエットの成果も出なくなってしまう
こともありえます。

では、
その注意すべき

“あること”

とは何かというと、

 

「体調を言い訳をしない」

 

ということです！

どういうことかというと、

「今日は体調がいまいちだから
運動はしなくていいよね。」

と、
運動のやる気がしないので
体調のせいにして休む。

それをしてしまうと、
休みグセがついてしまいます!

その休みグセが
続けられない原因になり、

続けられないと、

「やっぱり私は続けられない人なんだ」

とセルフイメージが下がってしまい、
メンタルも下がってしまいます。

やると決めた取り組みは
できるだけ休まずに続けることが
大切です！

と言うと、

「体調がいまいちなのに、
無理にでも運動をしたほうが
いいんですか？」

という声が聞こえてきそうです。

もちろん、
無理に運動をしてくださいと
言いたいわけではありません。

ではどうしたらいいのかというと、

“できる運動をする”

ということです！

例えば、

「ウォーキングや筋トレはやめて、
ストレッチだけやろう」

「呼吸法だけでもやろう」

「軽く体を動かそう」

というように、
体調がいまいちでも
できる運動に取り組むのです。

いつも“１０“やっていたとしたら
全く“ゼロ”にするのではなく、
“２～３“程度でもいいので
やるようにします。

やると決めたことは
小さくてもいいので実行する。

それによって、
習慣化を継続していくことが
できます。

習慣化は、一度やめてしまうと
また再開するのが大変です。

日々の一つ一つの行動が
成果につながるので、
習慣化こそが成功の秘訣です！

マザーテレサがおっしゃった
こんな言葉をご存知でしょうか？

——————————

思考に気をつけなさい、
それは、いつか言葉になるから。

言葉に気をつけなさい、
それは、いつか行動になるから。

行動に気をつけなさい、
それは、いつか習慣になるから。

習慣に気をつけなさい、
それは、いつか性格になるから。

性格に気をつけなさい、
それは、いつか運命になるから。

——————————

もしあなたが

「体調がいまいちだから
運動しないでパンだけ食べて
ドラマでも観よう」

という思考をしているとしたら

「体調がいまいちだから
栄養があるものを食べて
ストレッチをやって
早く寝てしっかり睡眠をとろう」

といった思考に変えましょう！

そうすることで、
言葉、行動、習慣、性格が変わり

運命が変わります。

あなたの
心と体、そして人生の変化を
応援しています！

 

 

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