お腹やせアカデミー（40代・50代向けおなか専門Diet）

「腰を痛めてしまったんです。

やっていた運動ができなくて。」

というMさん。

介護のお仕事でギックリ腰になり
腰を痛めてしまったと言います。

体操とウォーキングに取り組んで
順調に習慣化できていたのですが、
ペースが崩れてしまい、

腰の痛みに加え
気持ちの焦りを
感じていらっしゃいました。

気持ちも落ち込んで
悩まれていました。

意外とあるのが
ダイエット期間中に、
体調を崩してしまうこと。

思わぬ「壁」の出現です。

食事や運動に
十分取り組めない
状況ですね。

ダイエット中のアクシデント、
そんなときの対処法が
裏ノウハウです！

今回のような、
ダイエット中に腰痛に
なったときは

どうしたらいいのかというと

ズバリ・・・

しっかり休む
^^^^^^^^^^^^^

ということです！！！

無理に運動をしてしまうと、
余計に痛めてしまう
可能性があります。

僕のお教えしている体操は
もともと腰痛体操なので
腰痛に効果的ですが、

痛めてすぐは積極的に行うことは
お勧めしません。

ギックリ腰の場合は、
まずは安静にすることが
大事です。

安静にすることによって、
回復が早くなります。

3日ほどはしっかりと休み、

その後痛み具合をみながら
少しずつできる運動を行っていく。

ストレッチなど軽めの
運動からで構いません。

痛みの出ない範囲から
始めていきます。

痛めてすぐに、
がんばりすぎてしまうと

治るのが遅くなります。

早めに回復して、
また元気に取り組める状態に
なることが大切です。

ですので、

「休む」

ことは決してマイナスではなく
前向きな行動です。

焦らずしっかり休むことが
大切です。

焦っていたMさんでしたが、
僕のアドバイスで
安心されて、

休んで回復されて、
徐々にペースを取り戻して
いかれました。

あなたも、アクシデントがあったら
しっかり休むという選択肢を
持っていらっしゃいますか？