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食事だけのダイエットがよくない理由と対処法①

「えっ、食べなければやせるんじゃないですか?
運動もしないとダメですか?」

と、受講生さんに驚かれました!

受講生さんは食事制限をして、
一気にやせたいとおっしゃいます。

そうですね、確かに、
食べなければやせます。

しかし、
食事だけのダイエットは、
注意が必要なんです!!

どんな注意が必要なのかというと、

“筋肉がやせてしまう可能性がある“

ということです!

食事量を減らすと、
身体はエネルギー不足となります。

体に蓄積されているものを分解して
エネルギーにするのですが、
このとき筋肉内にあるグリコーゲンを分解します。

つまり、

“筋肉を壊して
エネルギー減にしてしまう“

のです!

脂肪を分解してほしいのに、
筋肉を分解してしまうのですね。

こればかりは、
人間の身体に備わった仕組みなのです。

やせたと思ったら、
筋肉が減ってしまっていただけ
ということにもなりかねません!

食事だけのダイエットでは、
筋肉が減って疲れやすくなったり、
基礎代謝が減るのでかえって太りやすくなったりします。

適度な運動を組み合わせることで、
貧相な体になることなく、
健康的なダイエットをすることが可能です!

では具体的に
どんな運動をしたらいいのかというと、、、

 

続きは次回!

 

 

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