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パスタは太りますか?~パスタを食べても大丈夫な2つの方法~

「パスタが好きなんです。
週に2~3回は食べてます。
これって太りますか?」

そんなご質問を頂きました。

結論から言うと、

“選び方と食べ方”

によります!

パスタが太る原因になるとしたら
以下のようなことでしょう。

・パスタの麺は糖質、塩分が高い

・ソースの種類によっては脂肪分が高い

・具材の種類によっては、野菜が少ない

もちろん、
こってり系のパスタもあれば、
あっさり系もあります。

なので、
一概に“パスタは太る”とは言えません。

何を選ぶか、
そしてどう食べるのかが大切です。

選び方は、
麺の量が適度なもので、
しっかりと野菜の入ったソース、
もしくはサラダをつけるなどして
野菜を意識してとることですね。

野菜の食物繊維が糖質の吸収を
抑えてくれます!

そして“食べ方”なのですが、

つるつると飲み込むように食べるのではなく、
一口ずつしっかりよく噛んで
食べることが大切です。

そうすることによって、
それほど多くない量でも満腹になるので
食べすぎを防ぐことができ、

胃腸の働きもよくなります。

選び方、食べ方を意識すれば
好きなものを食べても大丈夫!

ぜひ、やってみて下さい!

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