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スマホ長時間!猫背で巻き肩になった人がやってはいけないことはどれ?

クイズです!

スマホを長時間使っていて
猫背で巻き肩になった人が
やってはいけないことはどれでしょう?

回答

① 首のストレッチをする

② 胸の筋肉(大胸筋)を鍛える

③ スマホの長時間使用を見直す

 

正解は・・・

 

 

です!

なぜかというと、

胸の筋肉を鍛えて
胸の筋肉ばかりが発達すると、
背中が丸くなる姿勢を
助長してしまうからです!

胸の筋肉はしっかりと
ストレッチすることが
巻き肩、猫背の改善には必要です!

その上で、
腹筋や背筋などバランスよく
鍛えていくなかで
胸の筋肉も鍛えていくのがいいでしょう。

もちろん何もしないよりは
筋トレをしようという行動力は
素晴らしいので、
正しい順番でおこなって頂ければと思います!

一般的に、
姿勢が悪くなってしまったかも、
と思ったらまずは緩めることが大切です!

スマホを長時間みていると
うつむいた姿勢になり、
首の筋肉が緊張します。

筋肉が緊張した状態が長く続くと、
筋肉は硬くなります。

その状態をさらに長く続けることで、
首が痛くなったり、
よくない姿勢が定着してしまいます。

血流も悪くなりますね。

そんな状態を防ぐための
対処法は2つあります。

1つは、
日頃から首の負担を減らすことです!

うつむいた姿勢をできるだけ
とらないようにスマホを使用

 

しましょう!

 

 

また、

スマホを使う時間をできるだけ
減らす

 

 

ということも大事ですね。

生活の中で、
工夫できそうなことは
思い浮かぶでしょうか?

ぜひ、考えてみてくださいね。

対処法の2つ目は、次回お伝えします!

 

 

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