お腹やせアカデミー（40代・50代向けおなか専門Diet）

「ケーキを食べてしまいました。
矢口さんのダイエットは、
何を食べても大丈夫なんですよね？」

とおっしゃる相談者さん。

はい、おっしゃる通り、

「何を食べてもいいですよ。」

ということはよくお伝えしています。

もちろん、ケーキを食べても大丈夫です！

５～１０ｋｇ減の成果を出した
受講生さんたちも、

ケーキ

シュークリーム

お団子

プリン

などなど・・・

けっこう美味しいものを
食べているなあと思いながら(笑)
日々、送られてくるレポートに
目を通しています。

そんな皆さんも結果がでています。

なぜ、
そのようなことが可能なのか
というと、これにつきます。

これができていれば、
大丈夫です。

そんなに難しいことではありません。

それが何かと言うと、

【野菜をしっかり食べる】

ということです！

厚生労働省によると、
健康的な生活に必要な1日の野菜の量は

350ｇ

が推奨されています。

350ｇがどのぐらいかというと、
画像のような量ですね。

サラダやほうれんそうのお浸しなど
小さなお皿を1皿、
野菜炒めなど大きめのお皿を２皿とすると、
1日に5～6皿が必要と言われています。

「なぜ、野菜を食べればケーキを
食べていいことになるの？」

という声が聞こえてきそうです。

その理由は、

“食物繊維”

にあります！

食物繊維をとることによって、
血糖値の上昇を抑えることができます。

エネルギーは血糖として
全身に送られます。

甘いものを食べると血糖値が
高くなりますが、
高くなりすぎると
余った血糖は脂肪に変わります。

つまり、
脂肪を溜めないためには
血糖を上げないことが大事なのです。

血糖値の上昇を抑える食物繊維を
しっかりとることが、
太らないために大事なことなんです！

ですので、

お腹がすいているところに
ケーキを食べて、

それでお腹いっぱいになって
食事を食べないという生活を
繰り返してしまったら、

それは太ってしまいます。

お腹太りにお悩みの方は
お野菜を食べる量が
少ない方が多いと感じています。

野菜をしっかり食べた上で、
ケーキを食べましょうね。

そうすれば、
ケーキを食べて全然OKです！

あなたの健やかダイエットを
応援しております！