お腹やせアカデミー（40代・50代向けおなか専門Diet）

「テレワークで座っていることが多くて、

カロリー消費できないんですよね。」

 

 

と悩まれる相談者さん。

 

 

テレワークに限らず、

座ってパソコン作業をする人は

多いことと思います。

 

 

体を動かす仕事であれば

仕事中のカロリー消費も多いですが、

座って仕事をする時間が長いと、

確かにカロリー消費は少ないですね。

 

 

では、そういうときはどうしたらいいのか？

 

 

座って仕事をしながら

カロリー消費を増やせたら

いいですよね？

 

 

実はかなり地味な方法です。

 

 

しかし地味だけに

誰にでもできます。

 

 

それは何かというと、

 

 

“姿勢よく座る！”

 

 

ということですね！

 

 

良い姿勢というのは

筋肉が働いている状態なので、

カロリー消費が増えます。

 

 

どのぐらい増えるかというと

研究によると、

 

 

４％

 

 

カロリー消費が

増えるとされています。

 

 

たった4％？

 

 

とお思いになるかもしれません。

 

 

しかし、

姿勢とは毎日のことです。

 

 

毎日の積み重ねを考えてみてください。

 

 

4％が蓄積していくと考えると、

大きくなるんです！

 

 

1日１５００kcalの人なら

4％は60kcal。

 

 

60kcalを1年間にすると

21900kcalです！

 

 

これは、

 

 

「2週間何も食べない」

 

 

ことと同じと考えると

けっこうすごくないですか？

 

 

座っていると何もできないと

思って悩まれている方は

多いと思いますが、

できることはあります！

 

 

良い姿勢をとることを

意識することが

かなり大切です！

 

 

肩こりや腰痛も改善しますので

一石何鳥もメリットがありますよ。

 

 

少しの意識で

積み重ねると

大きな効果がある

誰でもできる方法、

ぜひ、意識してみてくださいね！