お腹やせアカデミー（40代・50代向けおなか専門Diet）

「けっこう体重がブレるんですけど、何でですかね？」

 

 

と受講生さんから質問がありました。

 

 

毎日体重を測っているのですが、

１ｋｇ前後、ブレるようなのです。

 

 

「多少の誤差はあるものですよ。

ちなみに測るタイミングは同じですか？」

 

 

とお聴きしたところ、

 

 

「けっこうバラバラです。」

 

 

とのこと。

 

 

それは、ブレますね。

 

 

一般的に、

1日に２ｋｇぐらいは変動があると

言われています。

 

 

測定するタイミングがバラバラだと、

たまたま体重が多いときや

少ないときに当たってしまい、

ブレてしまうことはあるでしょう。

 

 

本当に減っているのか、増えているのか？

ただの誤差なのか？

 

 

一喜一憂してしまうかもしれません。

 

 

そこで、

測定するタイミングを同じにすることが大切

だとお伝えしました！

 

 

前日や前々日、

さらにその前と比較することが

できるからです！

 

 

では、

どんな時間帯で測定すると

最もブレないでしょうか？

 

 

それは、

 

 

“朝イチ”

 

 

です！

 

 

なぜかというと、

夜など一日の後半になると、

様々な要素が絡んでくるからです。

 

 

例えばその日に食べたものが

たまたま多かったり、

 

 

体が疲れていてむくんでいたりすると、

体重は増えています。

 

 

朝は、

最も変動が少ない

タイミングと言えます。

 

 

しっかりと日々の体重を把握することで、

取り組んでいることが

実際に身体にどんな影響があるかを

確認することができます。

 

 

効果がある取り組みができていれば

そのまま続けることが大切ですし、

あまり効果がなければ、

思い切って取り組みを変えることも重要です。

 

 

そのために、

間違った判断をしないよう

正確な情報を得ることが大事です！

 

 

ご相談者さんは、

測定のタイミングを朝にすることで、

安定的に体重が減ってきていることを

把握することができました！

 

 

実際に手ごたえを感じられ、

自信をもって取り組みを

着実に進められています！

 

 

あなたも、

ご自身の正確な体重を把握することを

大切にされていますか？

 

 

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