お腹やせアカデミー（40代・50代向けおなか専門Diet）

「毎日アルコールを飲まないと
ダメなんです。

これじゃやせないですよね？」

というお悩みを伺いました。

アルコールを飲んでも
やせることはできます。

僕は仕事柄、
慢性アルコール中毒に
なられたことのある方も
たくさん見てきましたが、
ほとんどの方がが
やせていらっしゃいます。

慢性アルコール中毒のある方は、
飲むだけで食べないから
やせるのだそうですね。

しかし一般的に、
アルコールを飲むと太るという
イメージがあると思います。

アルコールを飲むと太る理由は、
このようなことですね。

・食欲が増えて食べすぎてしまう。

・高塩分、高脂質に偏ってしまう。

・ビールや甘い飲み物は糖質が高い。

・飲んだ後は運動ができない。

・・・などでしょうか。

確かに、太る要素があります。

しかし、
上記のようなことを理解して、
ちょっとだけ意識すれば、
太ることなく、むしろ
うまくやせることも可能です。

例えば、このようにしてみます。

・だらだら飲みながら食べると
どのぐらい食べたかわからなく
なってしまうため、
あらかじめ食べる量を決めてから
飲み始める。

・野菜やタンパク質、穀物など
バランスよくとれるおつまみにする。

・表示を見るなど、
カロリーを把握して飲む。

・ウォーキングや体操など
をしてから飲む。

・・・いかがでしょうか？

こういったことを少し意識するだけで、
アルコールの太る要素を
なくすことができます。

そして、

例えば

「運動をしてから飲む」

というようにすることで、
ご褒美として活用することができます。

運動した達成感とともに飲む
お酒はおいしいですから、

より運動しようという思いになります。

アルコールと上手に付き合えれば、
やせることは十分可能です。

アルコールが太るわけではなく、
太る飲み方と、
やせる飲み方があるだけです。

これからは、
アルコールと上手に付き合える
自分に酔ってみてはいかがでしょうか？

 

 

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【お腹やせ専門通信】
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【発行者】

１日５分の骨盤トレーニングで
お腹やせを実現する
ダイエットトレーナー

理学療法士

保険医療学修士

 

矢口拓宇

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