お腹やせアカデミー（40代・50代向けおなか専門Diet）

「お腹がすくとついお菓子を食べてしまうんです。」

 

 

とおっしゃる相談者さん。

 

 

おやつを習慣的に食べてしまうのですが、

それをやめたいがやめられないと言います。

 

 

きっと、そんなお悩みを感じている方も多いのかなと思います。

 

 

僕も、お菓子は大好きなので、

食べたくなることがあります。

 

 

昔は正直、

たくさん食べてました。

 

 

でも今はお菓子に手がのびることは

自然に少なくなりました。

 

 

それはどうしてかというと、

お菓子を食べるときのルールを

決めたからです！

 

 

全てを禁止しようとすると辛いですが、

食べてよいときと食べないときの

メリハリをつけることで、

辛くなく減らすことに成功しています！

 

 

緩くできるルールから始めて、

慣れてきたら厳しくしていくのがいいでしょう。

 

 

ちなみに僕のルールは

 

 

・間食はしないが、食事の後のデザートはOK

 

 

・人からもらったものはOK

 

 

・人と一緒に食べるのはOK

 

 

・上記を1日の決めたカロリー範囲内ならOK

 

 

これは自分としては

厳しくないと感じています。

 

 

続けられる習慣なので、

無理なくリバウンドを防ぐことが

できていると感じています！

 

 

つまり、

 

 

“ルール化して実行する”

 

というのが本当に大事です。

 

 

ご自身と向き合って、

納得のいくルールができれば、

それを日々の習慣にしていけば、

 

 

“やめたい習慣”

 

がなくなっていくことでしょう！

 

 

もしどんなルールにしたらいいか

悩んだら、実現可能で効果的な

方法は専門家が知っています。

 

 

時には、

専門家に頼ることも大切です！

 

 

ただ相談の仕方にもコツがあります。

 

 

長くなってしまうので、

それはまた別の記事でお届けしますね。

 

 

あなたのマイルールができましたら

ぜひ、教えて下さいね。