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「パスタが好きなんです。
週に2~3回は食べてます。
これって太りますか?」
そんなご質問を頂きました。
結論から言うと、
“選び方と食べ方”
によります!
パスタが太る原因になるとしたら
以下のようなことでしょう。
・パスタの麺は糖質、塩分が高い
・ソースの種類によっては脂肪分が高い
・具材の種類によっては、野菜が少ない
もちろん、
こってり系のパスタもあれば、
あっさり系もあります。
なので、
一概に“パスタは太る”とは言えません。
何を選ぶか、
そしてどう食べるのかが大切です。
選び方は、
麺の量が適度なもので、
しっかりと野菜の入ったソース、
もしくはサラダをつけるなどして
野菜を意識してとることですね。
野菜の食物繊維が糖質の吸収を
抑えてくれます!
そして“食べ方”なのですが、
つるつると飲み込むように食べるのではなく、
一口ずつしっかりよく噛んで
食べることが大切です。
そうすることによって、
それほど多くない量でも満腹になるので
食べすぎを防ぐことができ、
胃腸の働きもよくなります。
選び方、食べ方を意識すれば
好きなものを食べても大丈夫!
ぜひ、やってみて下さい!
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