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脳の仕組みを使って面倒な運動もできてしまう方法

「毎日運動しなきゃと
思ってるんですけど、
ついついできなくて」

というお悩みを頂きました!

まずは、
毎日運動をしようと思っている
ところが良いですね!

やろうと思う気持ちは大切にして
頂きたいなと思います!

その上で、
“できていないこと”
に目を向けてしまうと、
苦しくなってしまいます。

どうやったらできるか、
考えていきましょう!

さてそこで、
シンプルな解決策をお教えします!

それは何かというと

「運動をやる」

ということです!

そう言うと

「いやいや、そうはいっても
なかなかできないから
悩んでるんじゃないですか。」

という声が聞こえてきそうです。

そうですね、
言葉が足りませんでした。

「短時間でもいいからやり始める」

ことが大事です!

1日5分。

いや、1分。

では、10秒は?

10秒の運動から
始めてみるのは
いかがでしょうか?

なぜかというと
小さな行動から始めることが、
良い行動習慣のコツだからです!

行動を起こすときの脳の仕組みを
上手く使うことが大切です!

人が行動するときには

脳内にある
“側坐核”(そくざかく)という
部位が働いて、ドーパミンを
分泌します。

ドーパミンが分泌されることで
やる気が上がり行動が喚起されます。

では、
どうしたらこの側坐核を
働かせられるのかというと、

「自分自身を頑張らせる」とか

「自分に厳しくする」

ということではなく

「行動計画を立てる」とか

そういうことでもありません。

唯一の方法は

「行動を始める」

ことなのです!

行動を始めることで側坐核が働き
ドーパミンを分泌し、
自然とその行動をし続けられるような
脳の仕組みがあるのです!

短時間でも良いので、
とにかく運動をやり始める。

それが重要です!

「運動が続かないん
だよなあ・・・」

と思ったら、
自分自身でハードルを上げ過ぎて
いないか、考えてみて下さい。

短時間でもできること、
ごく簡単に始められることから
でいいので、

「とにかくやり始める」

ことを大切にしてみて下さい!

いかに面倒でも
10秒ならできるのでは
ないでしょうか?

10秒できれば、
1分、3分、5分・・・とできて
気付くと30分以上やっていた

なんてことも珍しくありません。

思った以上に、
運動が自然とできるように
なるはずです!

あなたが
10秒から始められる
運動は何ですか?

●—————————————–●
【お腹やせ専門通信】
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【発行者】

1日5分の骨盤トレーニングで
お腹やせを実現する
ダイエットトレーナー

理学療法士

保険医療学修士

お腹やせアカデミー 代表

トップページ

一般社団法人日本エンカレッジ・
リハビリテーション協会 代表理事
http://en-reha.com

矢口拓宇

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