お腹やせアカデミー（40代・50代向けおなか専門Diet）

「やらないと、と思ってるんですけど」やる気が出なくて。

 

というお悩みを伺いました。

 

まずは、「やらないと」と思っていることが素晴らしいです。

 

しかし、やらないとと思っているのになぜできないのか？

 

それはもしかしたら、「やらないとと思っている」内容が、ハードルが高いものになっている可能性があります。

 

こんなふうに考えていらっしゃいませんか？

 

・食事は制限しないと

 

・おやつは我慢しないと

 

・運動は30分以上しないと

 

などなど・・・

 

「●●しないと」という考え、これらはあなたを責める「ナイト」です。

 

つまり自分の中にいる騎士（ナイト）です。

 

この騎士（ナイト）の言っていることは正しいです。

 

しかし自分自身を責めてしまうので、苦しくなってしまいませんか？

 

このナイトとの戦いに負けてしまっていませんか？

 

では、どうしたらこのナイトと仲良くなれるのか？

 

それは、

 

“ハードルを下げる”

 

ということなのです。

 

・食事は制限しないで食べよう、そのぶん間食は控えないと

 

・おやつは我慢したくない、そのぶん夜のご飯を少し減らさないと

 

・運動は5分はやらないと

 

大切なのは、「●●しないと」と言ってくるこのナイトとの約束を果たすということなんです。

 

小さなことで構いません。

 

ハードルを下げることで、自分との約束が果たされ、自己肯定感が上がります。

 

自分自身を認められるため、さらに行動していこうと思えるようになるのです。

 

あなたは、自分自身の中の騎士（ナイト）にやられてしまっていませんか？

 

そこから逃げるのではなく、ハードルを下げれば勝てるのです。

 

そうして小さいステップを乗り越えていくことで、さらに行動していける自分になっていきます。

 

少しの考えの切り替えなので、あなたもきっと、できますよ！